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卷腹时避免后腰发力的方法
想要避免进行卷腹运动时后腰发力。需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地。后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点。长期保持这样的姿势训练。不仅会降低训练的效果。还会对腰部造成一定损伤。
