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三角肌在肩部。从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌。手臂用力之后三角肌会凸出手臂。外形与虎头相似。也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。

三角肌在肩部

三角肌在肩部。因其形状为三角形被称为三角肌。从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位。都属于三角肌。三角肌在用力之后会在手臂上凸出。外形与虎头非常相似。也叫做虎头肌。

想要快速锻炼出三角肌。需要进行大量的肩部拉伸运动。例如举杠铃或哑铃、做引体向上等动作。让肩关节向外展开。这种方法能够快速锻炼自己的三角肌。且让身体变得更加匀称。

对于新手来说。最好的方法就是双手举哑铃。手臂直立水平举起哑铃。举起之后在空中静止2秒钟左右再放下。循环这个动作。通常在一个月之后才可加入新的动作。不能直接进行举杠铃、引体向上等动作。很容易造成肌肉拉伤。