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20公里3～4万步
20公里为20000米。相当于3～4万步。每天走20公里。会对于膝盖造成一定的损伤。严重时还会引发滑膜炎。每日的步数在1～2万即可。可以有减肥锻炼身体的作用。也不会对膝盖造成损害。
