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夹腿主要锻炼的是大腿部位的肌肉。且夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体进行预热。再坐在器械上面。调整好挡板之后。让双腿缓慢靠拢直至膝盖接触到。保持2秒后让双腿随着器械作用外展即可。

夹腿锻炼大腿部位的肌肉

夹腿主要锻炼的是大腿部位肌肉。而夹腿可以使用专业的夹腿机进行锻炼。使用夹腿机前需要让身体预热。特别是大腿部位的肌肉和关节。需要它们提前适应一些低强度的动作。防止在运动时出现肌肉损伤的现象。

使用夹腿机时。需要先坐在器械上面。双脚踩在踏板上。调整好大腿部位挡板的位置。再将双腿慢慢互相靠拢。直到膝盖接触后保持这个动作2秒钟。双腿再随着器械作用慢慢外展即可。

在这个过程不要突然猛使劲让双腿靠拢。否则器械很可能出现反弹的现象。会对大腿肌肉造成一定损伤。并且控制好呼吸的频率。让它与动作相呼应。能够提高锻炼的效率。