本文高位下拉的标准动作是由球赛吧通过来源：外网翻译更新，更多篮球新闻尽在www.qiusaiba.com
高位下拉标准动作
高位下拉前。需坐在练习机的位置上。握住横杠。挺胸沉肩。吸气时。收缩背阔肌。从头上方位置垂直下拉至胸前。呼气时。慢慢还原。并伸展开背阔肌。直到背部得到充分拉伸。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉。不可仅靠手臂力量。
